２０２６年２月号

こんにちは、風が冷たいですね。今しばらく寒さが続きますがどうぞ体調管理に気を付けて健やかにお過ごしください。最近、喉が乾燥してむせる様な事があります。加齢のせいではないと信じたいところですが、喉の体操があると教えて頂き調べてみました。

のどを鍛えて健康長寿に！　「のど筋トレ」

「ぱ・た・か・ら」とはっきりと５回繰り返します

「ぱ・ぱ・ぱ・ぱ」「た・た・た・た」

「か・か・か・か」「ら・ら・ら・ら」と繰り返します

一日に何回でも、隙間時間に行ってみて下さい。

おでこと手でおしくらまんじゅうも喉の運動になります

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　額に手を当てます。手は頭を後ろに押すようにし、頭は手を押し返すように力を加えながら、おへそを覗き込むように首を曲げます。息を止めずに５秒間押し合います。これを５回繰り返す運動を食事前に行うと良いそうです

参照https://www.ryukakusan.co.jp/nodolabo/column/article/74